PROGRAM

タイムスケジュールSCHEDULE

成人プログラムPROGRAM LIST

月会費のみですべてのプログラムが”無料”で好きなだけ受け放題 月会費のみですべてのプログラムが”無料”で好きなだけ受け放題

スタジオSTUDIO

エアロビクス

強度
難易度

ダンス形式の有酸素運動です。音楽にあわせて楽しく脂肪燃焼を期待できます。
まずは音楽に慣れることから始めていただきますので、初めての方でも無理なく楽しんでいただけます。

ステップ

強度
難易度

ステップ台を使い、昇降運動を行う中で、簡単なステップを組み合わせていくクラスです。

フラダンス

強度
難易度

ハワイで生まれた伝統的な民族舞踊。優雅な手の動きで人の心・気持ちを伝えて自然の美しさなどを表現していきます。

ベリーダンス

強度
難易度

女性らしいしなやかな動きと体をパーツごとに動かしていくのが特徴のダンスです。ウエストのくびれが期待できます。

ZUMBA

強度
難易度

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダイナミックでエキサイティングなダンスフィットネスエクササイズです。

ヨガ

強度
難易度

サンスクリット語で「つながり」を意味するヨガは呼吸にあわせた動きで心と体のバランスを整えていきます。
筋力アップや柔軟性の向上、シェイプアップなど様々な効果が期待できると共に、各人の体力に合わせた強度でお楽しみいただけます。

腰痛ストレッチ

強度
難易度

腰痛の原因になりうる筋肉にアプローチして、腰痛を予防していくストレッチクラスです。

ストレッチポール

強度
難易度

ポールを使い、筋肉や関節をほぐし本来ある姿勢に整えていきます。

コンテントメント

強度
難易度

様々な関節動作、7つの感覚を使って多彩なムーブメントを楽しみながら行います。日常生活がみるみる快適になります。

バレトン

強度
難易度

バレエ・ヨガ・フィットネス、それぞれの要素を含んだ一連の動作を流れるようにつなぎあわせて行う運動です。

バレティス

強度
難易度

クラシックバレエの要素とピラティスの要素を組み合わせバレエダンサーのようなしなやかな身体を作っていくエクササイズです。

バレエエクササイズ

強度
難易度

クラシックバレエの動きを基本にしたクラスです。バレリーナのように綺麗な姿勢と綺麗なラインが期待できます。

ウェーブリング

強度
難易度

心地よい「ゆらぎ・しなり」を体感していただき、しなやかなボディアーチ作りのためのプログラムです。

ボルドブラ

強度
難易度

音楽に合わせながら立位で行うピラティス。肩甲骨を多方向に動かしながら体幹を美しく整えるコンディショニングクラスです。

陸モビ

強度
難易度

専用のバンドを使用して、ストレッチ・体幹強化エクササイズを行います。

各種テック

強度
難易度

初心者の方にも安心してご参加いただけるようにレッスン内容・動き方等の説明をするクラスです。

ボディパンプ

強度
難易度

バーベルを使い音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。シェイプアップに効果的です。

ボディコンバット

強度
難易度

エネルギッシュな音楽に様々な格闘技のエッセンスを取り入れたエクササイズです。

ボディアタック

強度
難易度

エアロビクス・スポーツ・ストレングスのエッセンスを取り入れたシンプルでハイインパクトなエクササイズです。

ボディバランス

強度
難易度

ヨガ・太極拳・ピラティス等の動きを音楽に合わせて動いていくクラスです。心を癒しながら身体のコアの部分を強化していきます。

バーチャルレズミルズ

強度
難易度

ボディコンバット、ボディバランスのプログラムを映像と音楽で楽しんでいただくプログラムです。

プールPOOL

モビバン・ウォーキング

強度
難易度

専用のバンドを使用して行う水中運動です。腰痛予防や体力向上、シェイプアップなど様々な効果が期待できます。

水中運動

強度
難易度

水の抵抗や浮力を利用して行うシェイプアッププログラムです。

ウォーキング

強度
難易度

プールが初めての方、少し慣れた方向けの有酸素系プログラムです。

アクアビクス

強度
難易度

音楽に合わせてリズミカルな水中運動を行います。
シェイプアップに効果的です。

ワンポイント(週替わり)

強度
難易度

週単位でワンポイントの技術習得や体力練習をします。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ・ターンなど技術をワンポイントで習得します。

4泳法初中上級

強度
難易度

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフタイの基本練習から反復練習、綺麗に長く泳げるように指導いたします。

陸モビ

「陸モビ」はモビバンという3つの輪が特徴の
三輪式モビリティートレーニングバンドを使用したエクササイズを、
スタジオプログラムとして、皆様にご提供!!

3つのプログラムを用意

  • 陸モビ・リラックス 動的ストレッチを中心としたエクササイズ
  • 陸モビ・コア 主に体幹部を強化するエクササイズ
  • 陸モビ・パワー モビバン・アクアを使った筋力トレーニング。
    グループエクササイズで楽しく安心して運動ができるだけでなく、
    ご自宅でもできる簡単で汎用性の高い内容となっています。